苦しみの壁を乗り越える:解放そして自己成長へ

メンタル

この記事を読むんでもらいたい方

  • 仕事でうまくいかないで自己嫌悪になっている方。
  • 自分の目標に向かって頑張っているけどうまくいかない。
  • 人間関係で上司と合わなくて会社に行くのが辛い。

苦しみを乗り越えて成長するには、ネガティブ感情が出てきた時には自己理解のチャンスとして捉えること。そして、深く自分のこと知ることです。

苦しみ=抵抗×痛み

苦しみとは、抵抗すればするほど痛みが大きくなっていきます。

例えば、筋トレをしているときに、心の中で「耐えられないほどでもない。」「こんなもの大したことじゃない」と思っている人ほど早く力尽きてしまいます。

じゃあどうすればいいのかと思ったのではないでしょうか。

結論:苦しみを乗り越えるには降伏することです。

降伏すると言われるとネガティブな印象があるかもしれません。しかし、感情にはいいも悪いもありません。ただ、起きているという事実を受け止めることです。

苦しみに抵抗する人と降伏する人の違い

身体のイメージ

SNSが普及していることによって、モデルのような体型の方や容姿が整っている方を目にする機会が昔よりも多くなりました。

抵抗する人はそういう人たちと自分を比較してメンタルに不調をきたします。「何で自分はこんなに太っているのか。ダメだな。」「あの人みたいにカッコよくなりたいな。」

降伏している人は、「確かにモデルみたいでかっこいいし、自分は今太っているよね。だけど、頑張ればダイエットして痩せることもできる。」「太っていたとしても、愛されるキャラとして明るく振る舞うことだってできるよね。」

今の自分を認めてあげることで、その後どんな行動を取るかを選べることができますよね。

自分の感情

抵抗する人「みんなと仲良くしなきゃいけないのに、私は彼のデリカシーのないことを言うのを聞くと腹が立ってしまう。怒ることは悪いことだよね。」

先ほども言いましたが、感情に善悪はありません。ただ、起きているだけです。抵抗する人はネガティブな感情を悪いものと判断して自分を傷つけています。

怒りは大事なものを脅かされた時に起こるものなので、自己理解にとって重要な感情です。

自分の大切な何かをないがしろにして、他人を守ろうとすることはあなたが可哀想ですよ。

一方、降伏する人「デリカシーのないことを彼に言われて、あなたにそんなこと言われたくないって私は思っているんだ。」

事実を見ているだけなので、感情と思考の分離がしっかりとできていますよね。

自分の性格

抵抗する人「自分は人見知りで、初対面の人と全然仲良くなれない。ダメなやつだ。」ありのままの自分の性格を見れていない人は現実と向き合えていないです。

私たちにできるのは与えられたカードで戦うことしかないのです。

降伏する人「自分は人見知りで、たくさんの人と関わるのは難しいかもしれない。だからこそ、少ない人と深い関係を築くことができる」

「人見知りだからこそ、1人で黙々作業をこなすことができる。」

短所は長所の裏返しです。自分の性格を受け入れるために短所をだからこそに言い換えてみましょう。

自分の短所を受け入れられるようになると自分のことを好きになって行くきっかけになります。

失敗の記憶

抵抗する人「前回のプレゼンで内容が飛んでしまい、失敗してしまった。もう終わりだ。次もまた失敗する。」

過去の失敗を受けて、同じことを繰り返して傷つきたくないために回避しようとしています。

回避も抵抗のひとつです。失敗と向き合うことから逃げるという抵抗ですね。

降伏する人「前回のプレゼンでは内容が飛んでしまったため、収拾がつかなくなった。構成だけはメモを置くようにしよう。あとは内容が飛んでしまった場合には、正直に伝えて時間をとって立て直そう。」

失敗と向き合うのは辛いですよね。しかし、行動すれば成功と失敗ではなく、成功と成長しかないのです。

そのためには過去の失敗と向き合って学びに変えて行くプロセスが必要になるのです。

苦しみへの対処は自己理解

ネガティブな感情が出てきた時には自分を知るためのチャンスです。

他人に対してイラっとすることは何ですか?

その中にあなたの得意なこと、大事なことが見えてきます。

私の場合ですと、たくさんの人の前で行う上司の説明が下手だった時にイラッとします。

なぜ、しっかりと準備しない?人に任せない?周囲の人たちの時間を奪って混乱しているのではないか。

ここから私の得意なことは前もって準備すること。大事なことは自分や他者の時間を大切にすることです。

このようにネガティブな感情が出てきた時に自己理解の機会と捉えることで、注意をネガティブ感情から逸らすことによって感情と思考を分離することができるのです。

自分のことを深く知ることで成長することができるのです。

もし、1人で自己理解をするのが難しいと思う方は初回無料で相談に乗ります。

自己理解の結果、あなたの凝り固まった思考を解きほぐし、視野を広げて才能を見つけ出します。

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